Vyspat se dobře v letadle, necestujete-li tedy ve vyšší třídě než ekonomické, není snad vůbec ani možné. Jiří Šindler, který procestoval celý svět, však tvrdí opak. V letadle se prý vyspí dobře skoro vždy.
Jiří má cestování za svého koníčka. Podle svých slov utrácí veškerý svůj příjem právě za cestování. Jednou letí na kratší cestu do Itálie, jindy ale třeba do Japonska, USA nebo na Nový Zéland. Tvrdí, že cestování po světě může být vzrušující, ale když trávíte hodiny ve vzduchu, klidný spánek může být klíčový pro celkový zážitek. Jako zkušený cestovatel, který často tráví hodiny v letadle, proto sdílí svých pět osvědčených tipů, jak se v letadle dobře vyspat.
Tip 1: Vyberte si správné sedadlo
Při rezervaci sedadla dejte přednost sedadlu u okna nebo prostřednímu sedadlu v prostřední řadě sedadel. Sedadlo u okna vám umožní opřít se o boční stěnu letadla, což poskytuje větší stabilitu a podporu pro váš krk a hlavu. Sedadlo uprostřed má zase tu výhodu, že nemusíte být neustále vyrušováni, když potřebují ostatní pasažéři projít. Vyhněte se sedadlům u toalet, kde je neustálý pohyb lidí.
Tip 2: Připravte se na klidný Spánek
Vezměte si na sebe pohodlné oblečení a vezměte si s sebou také polštář a deku. Mnoho leteckých společností poskytuje polštáře a deky, ale vlastní polštář vám může poskytnout větší pohodlí. Mějte také u sebe špunty do uší nebo sluchátka s aktivním potlačením hluku, abyste minimalizovali rušivé zvuky okolo vás. Nevěřili byste, jak taková sluchátka skvěle fungují.
Tip 3: Relaxujte s pomocí dýchání a meditace
Naučte se relaxační techniky dýchání a meditace, které vám pomohou uklidnit mysl a tělo. Zavřete oči, soustřeďte se na svůj dech a postupně prohlubujte dechové cykly. Tato jednoduchá technika vám pomůže snížit úzkost a usnadní vám usnutí.
Tip 4: Zůstaňte hydratovaní a omezte kofein
Pijte dostatek vody, abyste zůstali během letu hydratovaní. Vyhněte se kofeinu a alkoholu. Obě látky mohou způsobit dehydrataci a negativně ovlivnit váš spánek. Voda udržuje vaše tělo hydratované a pomáhá minimalizovat jetlag.
Tip 5: Dodržujte pravidelný spánkový režim
Pokud cestujete přes více časových pásem, snažte se dodržovat pravidelný spánkový režim. Sledujte místní čas a pokuste se spát a jíst podle místního času. Vaše tělo se lépe přizpůsobí novému časovému pásmu, což zlepší kvalitu vašeho spánku.
S těmito pěti tipy od zkušeného cestovatele budete schopni využít svůj čas ve vzduchu k odpočinku a nabrání nových sil pro vaše dobrodružství. Nezapomeňte si vytvořit pohodlné prostředí kolem sebe, abyste mohli užít opravdu klidný a obnovující spánek během vašich letů.
Jak se vám daří spát při dlouhých leteckých přesunech? Napište nám do diskuze. A jestli se vám náš článek líbil, sdílejte ho, prosíme, dál. Děkujeme.
